ירושלים
40,000+
כביש
מקצים לכל הרמות
מסלול כביש עירוני
מרתון ירושלים
www.jerusalem-marathon.com
מרתון כביש
מרתון ירושלים הוא אחד מאירועי הכביש המובילים בישראל, הנערך באביב בעיר הבירה ומושך אליו בין 40,000 ל־43,000 רצים מכל הרמות. הוא נחשב לחוויה ייחודית, עם מסלול דרמטי העובר דרך אתרים בעלי חשיבות היסטורית ודתית, ומציע חוויה אמוציונלית ותרבותית שאין כדוגמתה.
מידע כללי
מרתון WINNER ירושלים הבינלאומי הוא אחד מאירועי הריצה הגדולים בישראל, ובשנים האחרונות משתתפים בו כ-40,000 רצים ורצות מהארץ ומהעולם. מהדורת 2027 תתקיים ביום שישי, 19 במרץ 2027, בהפקת עיריית ירושלים.
המרוץ מאושר על ידי איגוד האתלטיקה בישראל, והמסלולים נמדדו לפי תקני World Athletics. כל המקצים יוצאים מרחוב רופין, בין הכנסת למוזיאון ישראל, ועוברים בגן סאקר, בעיר העתיקה, בבריכת הסולטן, בטיילת ארמון הנציב ובקמפוס האוניברסיטה העברית. זה מסלול הררי ומאתגר, אבל מעטים המרתונים בעולם שבהם רצים בין חומות של עיר עתיקה. לצד המקצים המרכזיים יש גם מרוץ משפחות של 1.7 ק”מ ומרוץ קהילתי של 0.8 ק”מ.
מקצי המרוץ
במרוץ מרתון ירושלים ישנם ארבעה מקצים עיקריים, כך שכל רץ יכול לבחור את המרחק שמתאים לו:
מרתון מלא 42.2 ק"מ – אתגר היסטורי עם נוף מגוון
• מיועד לרצים מנוסים שמחפשים שילוב של אתגר פיזי וחוויה תרבותית.
• כולל טיפוסים משמעותיים על הר הצופים ועובר בעיר העתיקה.
• חוויה עשירה ועמוסת אנשים ותמיכה.
חצי מרתון 21.1 ק"מ – שילוב של עיר והיסטוריה
• מתאים לחובבים שמחפשים חוויה תחרותית ברמה בינונית.
• כולל קטעים על מדרכות ועליות מתונות.
• חוויה עירונית מחוברת לאתרים מרכזיים כמו מיצרי העתיקה.
10 ק"מ – מהיר ונגיש לכל אחד
• אידיאלי למתחילים ולחובבי הדרך הקצרה.
• מסלול סלול ברובו, עובר דרך מרכז העיר והקניון.
• אווירה תחרותית עם תמיכה קהילתית.
5 ק"מ – חגיגה משפחתית מהירה
• מושלם למי שרוצה להזיז את הגוף בלי התחייבות למרחק.
• מתאים למשפחות, קבוצות וחברים.
• מסלול קצר, נגיש ותומך.
בנוסף, קיימים מקצים של 1.7 ק״מ למען ילדים והורים יחד ו-800 מ' עבור קהילות חברתיות.
מסלול
המסלול מתחיל ליד הכנסת והמוזיאון הישראלי, עובר לאורך קמפוס האוניברסיטה בהר הצופים, ממשיך דרך העיר העתיקה (שער יפו, הרובע הארמני, שער ציון) ומסתיים בפארק סאקר. השילוב בין כבישים סלולים, מדרכות, מדרגות וטיפוסים הופך את המסלול לאתגר מהנה ומשמעותי, עם נופים היסטוריים ועירוניים מגוונים .
טיפים כלליים להכנה למרוץ
להתכונן למרתון ירושלים מתחיל באימונים הדרגתיים שמתאימים למקצה שבחרתם ולתוואי ההררי של העיר. חשוב לשלב באימונים ריצות עליות וירידות, חיזוק שרירי ליבה ויציבה, והסתגלות לשטח עירוני עם שיפועים משתנים. מומלץ לרוץ חלק מהאימונים בשעות הבוקר הקרירות, בדומה לשעת הזינוק בירושלים. הקפידו על תזונה מאוזנת, שתייה סדירה לאורך היום, ושינה איכותית בשבוע שלפני המרוץ. כדאי גם לבדוק מראש את המסלול ולתכנן אסטרטגיית קצב שמתחשבת בטופוגרפיה הייחודית של העיר.
רצים את המרוץ הזה? נבנה לכם תוכנית אימונים אישית עד יום הזינוק.
